Guide
Comment réserver un cours particulier avec un coach
Un cours particulier, c'est environ une heure avec un coach entièrement concentré sur vous. En cours collectif, le coach partage son temps entre tout le monde ; en cours particulier, il observe chaque répétition, corrige les petits détails et construit la séance autour de vos difficultés. Bien utilisés, quelques cours particuliers peuvent vous faire progresser davantage que des mois de tâtonnements en solo.
Ce guide explique à quoi servent les cours particuliers, quand ils valent leur prix et comment choisir un coach. Il détaille aussi les questions à poser avant de réserver et comment organiser une séance sur Matador, quel que soit votre sport.
À quoi sert un cours particulier
- Corriger un problème précis : vous vous faites toujours passer la garde, ou vous baissez les mains quand vous donnez un coup de pied.
- Construire un plan de jeu : un ensemble de techniques adapté à votre morphologie, à votre style et à vos objectifs.
- Préparer un combat ou une compétition avec du travail aux paos, des drills et une stratégie ciblés.
- Apprendre les bases au calme avant de rejoindre les cours collectifs.
- Continuer à vous entraîner malgré une blessure ou une limitation physique, avec un coach capable d'adapter la séance.
- Apprendre auprès d'un spécialiste, par exemple un coach réputé pour une position, un style ou un sport en particulier.
Les cours particuliers complètent l'entraînement collectif, ils ne le remplacent pas. Vous avez toujours besoin des cours et du sparring pour mettre en pratique ce que vous apprenez face à un partenaire qui résiste. Voyez le cours particulier comme le moment du diagnostic et du plan, et vos entraînements habituels comme celui où vous l'appliquez.
Quand un cours particulier en vaut la peine
Un cours particulier est le plus utile quand vous savez dire clairement ce que vous en attendez. Si vous bloquez sur le même problème depuis des semaines, si vous préparez une compétition ou un combat, si vous reprenez après une longue pause ou si vous venez de changer de club, une séance ciblée peut vous faire gagner beaucoup de temps. Si vous ne vous entraînez que depuis quelques semaines, les cours collectifs de fondamentaux sont généralement plus rentables, même si certains débutants trouvent qu'un cours particulier au début les aide à prendre leurs marques.
Avant de réserver, notez les deux ou trois situations qui tournent le plus souvent mal en sparring. C'est le meilleur point de départ pour un cours particulier, et cela aide le coach à juger s'il est la bonne personne pour vous aider.
Comment choisir un coach
Le meilleur coach pour un cours particulier n'est pas toujours le compétiteur le plus titré. Cherchez quelqu'un qui explique clairement, qui a déjà travaillé avec des pratiquants de votre niveau et qui comprend le problème que vous voulez régler. Un champion incapable d'expliquer ce qu'il fait vous sera moins utile qu'un coach patient qui sait le faire.
- Une expérience pertinente dans votre sport et, idéalement, dans votre style : passeur de garde à la pression, boxeur de distance, spécialiste du clinch.
- Une expérience avérée de l'enseignement, pas seulement de la compétition.
- Des références vérifiables : grade et lignée dans les sports à grades, palmarès en combat ou en compétition, et diplômes d'entraîneur quand votre sport en délivre.
- Une pédagogie qui vous convient. Si possible, assistez d'abord à l'un de ses cours ou de ses stages.
- De bons réflexes de sécurité, comme vous interroger sur vos blessures et votre parcours avant de commencer.
Votre propre coach est souvent le meilleur premier choix, car il sait déjà comment vous vous entraînez. Prendre un cours particulier avec le coach d'un autre club est courant et généralement bien vu, mais il est courtois d'en parler à votre coach, surtout dans un club où l'esprit d'équipe est fort.
Les tarifs et ce qui les fait varier
Les coachs fixent librement leurs tarifs, qui varient beaucoup selon l'expérience, la réputation, le lieu et le sport. Les compétiteurs connus et les coachs des grandes villes ont tendance à être plus chers, et une séance dans un club peut coûter plus cher qu'ailleurs, parce que le coach doit payer le tatami ou le ring. Certains coachs proposent un prix dégressif si vous réservez plusieurs séances, ou vous permettent de partager le coût avec un partenaire d'entraînement.
Quand vous comparez les coachs, vérifiez ce qui est inclus : la durée de la séance, si la location du tatami ou du ring est en supplément, si un partenaire peut venir sans surcoût, et les conditions d'annulation. La séance la moins chère n'est pas une bonne affaire si elle ne règle pas votre problème, et la plus chère n'est pas forcément la meilleure.
Sur Matador, beaucoup de coachs affichent sur leur profil leur tarif de cours particulier, sous forme de prix à l'heure, à côté de leur tarif de stage. Cela vous donne une première idée avant de les contacter.
Les questions à poser avant de réserver
- Prenez-vous des élèves en cours particulier, et quelles sont vos disponibilités ?
- Où aura lieu la séance, et la location du tatami ou du ring est-elle comprise ?
- Combien de temps dure une séance, et quel est votre tarif ?
- Puis-je venir avec un partenaire d'entraînement ?
- Puis-je filmer une partie de la séance, ou prendre des notes sur mon téléphone ?
- Comment préférez-vous être payé, et quelles sont vos conditions d'annulation ?
- Avez-vous déjà travaillé ce genre de problème avec des pratiquants de mon niveau ?
Dites au coach ce que vous voulez travailler dès votre premier message. Cela l'aide à savoir s'il est la bonne personne pour vous et lui laisse le temps de préparer la séance en fonction de vous.
Trouver un coach et lui écrire sur Matador
Matador ne gère ni la réservation ni le paiement des cours particuliers. L'application vous aide plutôt à trouver le bon coach et à lui parler directement : vous convenez avec lui de l'horaire, du lieu, du prix et du paiement par messages, comme vous le feriez par téléphone ou par e-mail, mais avec son profil et votre conversation au même endroit.
Cherchez dans l'annuaire des athlètes
Filtrez les athlètes et coachs vérifiés par sport, par ceinture de JJB ou par ville. Dans l'application, vous pouvez aussi parcourir les athlètes par sport et selon leur distance.
Lisez son profil
Regardez ses sports, sa ceinture, sa ville, son palmarès et, s'ils sont affichés, ses tarifs de cours particulier et de stage. Ses prochains événements et ses formations vidéo vous donnent une idée de sa façon d'enseigner.
Écrivez-lui
Choisissez « Écrire » sur son profil. Son profil s'ouvre alors dans l'application Matador, sur votre téléphone ou sur le web, où vous pouvez démarrer une conversation.
Convenez des détails
Fixez dans la conversation la date, le lieu, la durée, le prix et le mode de paiement, et confirmez-les par écrit avant le jour J.
Suivez-le
Suivez le coach dans l'application : Matador vous prévient quand il publie un événement, par exemple un stage près de chez vous.
Trouvez un coach pour un cours particulier
Si vous vous entraînez déjà dans un club présent sur Matador, vous pouvez aussi écrire au club depuis sa page pour demander si ses coachs donnent des cours particuliers. Beaucoup de coachs en placent avant ou après les cours, et passer par le club est souvent le moyen le plus rapide de les joindre.
Quand le coach habite loin
Si le coach auprès de qui vous voulez apprendre habite loin, un stage est la meilleure alternative. Les coachs et les clubs publient leurs stages sur Matador, et certains coachs prévoient des cours particuliers autour d'un déplacement pour un stage : demandez-leur toujours quand ils passent dans votre région.
Stages près de chez vous
Tirer le meilleur parti de la séance
Arrivez prêt
Soyez à l'heure et échauffé, avec de l'eau et un carnet ou votre téléphone pour prendre des notes.
Commencez par votre problème
Décrivez-le aussi précisément que possible : la position ou l'échange, ce que fait votre adversaire et le moment où ça coince.
Restez ouvert
Laissez le coach chercher la cause. Le vrai problème commence souvent une étape plus tôt que vous ne le pensez.
Venez avec un partenaire si possible
Avec l'accord du coach, un partenaire lui permet de vous observer au lieu de jouer lui-même le mannequin d'entraînement.
Restez ciblé
Un ou deux thèmes par séance valent mieux que vouloir tout couvrir.
Demandez un récapitulatif
À la fin, reprenez ensemble les points clés et notez-les, ou filmez un court résumé si le coach est d'accord.
Dans les sports de frappe, attendez-vous à ce qu'une bonne partie de la séance soit consacrée au travail aux paos, aux drills techniques et à du sparring de situation contrôlé, avec des corrections au fil de l'eau. En grappling, attendez-vous à un mélange d'explications, de drills et de courts rounds depuis la position travaillée. Dans les deux cas, l'objectif est un petit nombre de changements que vous pourrez rapporter dans votre club.
Après la séance
La séance est un début, pas une fin. Répétez ce que vous avez appris dans les jours qui suivent, tant que c'est frais, idéalement avec le même partenaire, puis essayez-le en sparring et notez ce qui se passe. Une nouvelle technique échoue généralement les premières fois qu'on la tente en situation réelle : c'est une information pour votre prochaine séance, pas la preuve qu'elle ne fonctionne pas.
Beaucoup de pratiquants réservent leurs cours particuliers par séries, avec quelques semaines de pratique entre deux, pour que le coach voie ce qui a changé et vous fasse passer à l'étape suivante. Garder votre conversation avec le coach au même endroit permet de retrouver facilement ce que vous avez travaillé.
Les formations vidéo sont un bon moyen de réviser entre deux séances, ou de vous faire une idée d'un coach avant de réserver. Sur Matador, vous payez une seule fois et regardez toutes les leçons dans l'application, et certaines leçons sont en aperçu gratuit.
Regardez avant de réserver
Si vous êtes coach
Si vous donnez des cours particuliers, faites en sorte qu'on vous trouve facilement. Créez votre profil d'athlète dans l'application Matador avec vos sports, votre ceinture ou votre niveau, votre ville, votre palmarès et vos tarifs de cours particulier et de stage. Matador vérifie que vous êtes bien qui vous prétendez être, et une fois votre profil vérifié, il apparaît dans l'annuaire des athlètes, où l'on peut vous écrire directement.
Faites-vous connaître pour vos cours particuliers
Un bon cours particulier est l'un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre pratique. Sachez ce que vous voulez corriger, choisissez un coach capable de l'enseigner, convenez clairement des détails et faites le travail ensuite.
